Timen er lagt opp med en oppvarmingslåt før man videre arbeider kondisjon og styrke annenhver låt og avslutter med noen styrkelåter. En effektiv time hvor du kan ta deg helt ut eller ta det roligere om du ønsker.

BOSU står for ”both sides up”. Den ene siden er formet som en halv ball og den andre siden er en hard plattform. 

Beskrivelse
Timen starter med en låt oppvarming på bosuen, deretter annenhver sang kondisjon og styrke på/med bosu. Du styrer selv intensiteten under timen, hvis du vil kan du ta deg skikkelig ut. Enkle og effektive trinn på bosuen sammen med fengende musikk og masse energi fra instruktøren. Du får en smakebit av høy puls under hver kondisjonssang.
På styrkedelen kan du justere hvor hardt du tar i, uansett om du er nybegynner eller godt trent. Våre instruktører viser deg teknikker og gode alternativer til øvelsene som vil motivere deg til å yte mer enn du ville gjort alene! Styrken utføres med egen kroppsvekt og bosuballen.
Vi avslutter timen med en lett strekk.

Kjernemuskulatur må være aktiv gjennom hele timen for å stabilisere kroppen din.

Hvem passer timen for
Timen passer for alle. Du kan selv velge om du går eller hopper, og det blir gitt alternativer på noen øvelser. Timen er lagt opp med fortrinnsvis enkle og repeterende trinn på kondisjonsdelen og du styrer selv hvor hardt du vil ta i.

 Trening med BOSU utfordrer balansen noe som gjør at sener og ligament rundt hofte, kne og ankelledd blir utfordret.