Alle sykkeltimer med høy intensitet har som hovedmål å bidra til å øke ditt maksimale oksygenopptak (kondisjon) og dermed også bidra til økt utholdenhet (utnyttelsesgrad). Disse faktorene er til sammen med å definere din aerobe kapasitet.

Tabata intervalltrening er en effektiv form for kondisjonstrening hvor man arbeider med svært høy intensitet over relativt korte arbeidsperioder.

  • Beskrivelse

Denne timen er bygd opp med en god oppvarmingsdel før 3 drag delt opp i 10stk 20sek høyintensitet/20sek pause. Intervallene defineres med bruk av watt og følelse og gjennomføres med høy til svært høy intensitet, som tilsvarer en følelse av å være «veldig anstrengende».  Restitusjonstid mellom dragene er på 3 minutter. Timen avsluttes med god nedtrapping. Timen bidrar til å utvikle kondisjon, anaerob utholdenhet og ikke minst er dette godt for helsa. 

 En sterkere kropp gir en lettere hverdag! 

  • Hvem passer timen for

Alle våre sykkeltimer passer i utgangspunktet for alle. Forskjellen mellom gule og blå timer går på hvordan timen «coaches» (moderat eller hardt) og hvilken profil (drag og intensitet) som er definert på timen. Likevel er det opp til hvert enkelt medlem å justere sin egen sykkel underveis, som gjør at man kan justere ned/opp belastningen etter eget ønske.

Du tilpasser selv fart og motstand.

Til booking     

Se andre gruppetimer