StigeIntervallSpinn 60
Stigeintervall er en sykkeltime lagt opp med synkende lengde på dragene og moderat intensitet.
Sykkeltimene med moderat intensitet har som hovedmål og bidra til økt utholdenhet (utnyttelsesgrad) og arbeidsøkonomi, som igjen kan bidra til å øke din anaerobe terskel.
I sykkeltimene får du opp pulsen over en lengre periode, derfor er spinning med på å øke kondisjonen.
- Beskrivelse
Timen er lagt opp med en progressiv oppvarming (ca 10 min) før man gjennomfører 6 drag med synkende drag tid (fra 8 minutter til 3 minutter). Alle drag gjennomføres med moderat intensitet (terskelsone), som tilsvarer en følelse av å være «behagelig anstrengende». Restitusjonstid mellom dragene starter på 2 minutter og reduseres til 1,5 minutt på slutten. Timen avsluttes med god nedtrapping og en kort uttøying.
En sterkere kropp gir en lettere hverdag!
- Hvem passer timen for
Alle våre sykkeltimer passer i utgangspunktet for alle. Forskjellen mellom gule og blå timer går på hvordan timen «coaches» (moderat eller hardt) og hvilken profil (drag og intensitet) som er definert på timen. Likevel er det opp til hvert enkelt medlem å justere sin egen sykkel underveis, som gjør at man kan justere ned/opp belastningen etter eget ønske.
Du tilpasser selv fart og motstand.