Dette er en time hvor vi kombinerer øvelser med både manulaer, vektskive og egen kroppsvekt for å trene kjernemuskulatur.

Knestående balanse

Det handler om å styrke kroppens sentrum, som igjen har en positiv innvirkning på nesten alt du gjør, både i hverdagen og under trening.

  • Beskrivelse

Vi går igjennom alle øvelsene uten vekter som oppvarming, helt uten koordinasjon. Deretter gjør vi forskjellige øvelser med ulikt utstyr for å få tak i  kjernemuskulatur og støttemuskulatur. Styrketreningen er  inspirert av kettlebellstrening, vi bruker enkelt utstyr som bl.a. manualer og vektskiver, og i tillegg egen kroppsvekt for å få best mulig utbytte av timen. 
Pga valg av øvelser og utstyr kan timene opplevelses forskjellig med forskjellige instruktører, men fokuset på kjernetrening går igjen i alle timene.

Ved å trene kjernen bidrar du til å beskytte ryggraden og forebygge vanlige plager som korsryggsmerter.

  • Hvem passer timen for

Timen er for alle, uansett alder og forutsetninger. En sterk kjerne er noe vi alle har behov for. Du velger selv tyngden på manualer og vektskive dermed passer timen for alle nivåer og aldersgrupper.  Du blir guidet av dyktige instruktører gjennom øvelser som gir deg bedre stabilitet og balanse, noe som er avgjørende for å utføre bevegelser trygt og effektivt.  Alle jobber utifra sitt nivå, og det blir gitt gode alternativer og modifikasjoner gjennom hele timen.  

Tenk på kjernemuskulaturen som kroppens kraftsenter; når det er sterkt, kan du overføre kraft mer effektivt til armer og bein, enten du skal løfte en tung handlepose eller kaste en ball. ​