HathaYoga 60
Hathayoga er en roligere fysisk klasse. En fin blanding av styrkende og strekkende posisjoner.
Hathayoga er den mest kjente formen av yoga, og de fleste andre yogastiler stammer fra denne. Målet er å finne indre balanse gjennom å trene den fysiske kroppen. Myke fysiske bevegelser kombineres med pusteøvelser for å oppnå fysisk og psykisk velvære.
Ordet Hatha er sanskrit, hvor HA betyr sol og THA betyr måne. Formålet med hathayoga er å finne indre fred ved å balansere energiene fra disse to.
Hathayogaens myke, fysiske posisjoner (asanas), holdes mer statisk og utføres i et lavere tempo enn i andre fysiske og dynamiske former for yoga som ashtanga vinyasa. Posisjonene kombineres med pusteøvelser (pranayama) for å oppnå balanse mellom kropp og sinn.
Asana er fysiske stillinger som utvikler styrke og fleksibilitet, og som stimulerer blodsirkulasjon i leddene og de indre organer.
Hatha yoga er ikke kondisjonstrening, og det er derfor ingen grunn til å ha høy puls. Man får størst utbytte av stillingene når pulsen er lav og pusten er rolig.