Bootcamp er en intensiv og populær form for gryppetrening som har mange fordeler. 

Bootcamp eller god gammeldags sirkeltrening har stor nytteverdi i hverdagen.

  • Beskrivelse

Timen er uten oppvarming, så husk å varme godt opp før timen starter, gjerne på våre kondisjonsapparater i styrkesalen. Øvelsene fokuserer på forskjellige muskelgrupper og veksler mellom styrke og kondisjon. Timen er lagt opp med 8 stasjoner hvor du jobber 2 minutter per stasjon, etterfulgt av kort pause, før du går videre til neste stasjon. Når hele sirkelen er gjennomført har du 1 minutt pause før du gjentar runden. Hver stasjon er lagt opp med 2 øvelser (8 repetisjoner per øvelse) hvor du veksler frem og tilbake til tiden er ute.

Det er en enkel og effektiv måte å trene hele kroppen på i én økt.

  • Hvem passer timen for

Timen er for alle, uansett alder og forutsetninger. Du velger selv tyngden på utstyr dermed passer timen for alle nivåer og aldersgrupper. Du blir guidet av vår dyktige instruktør gjennom hele timen, noe som er avgjørende for å utføre øvelsene trygt og effektivt, men også for å presse deg til å yte litt mer enn du kanskje ville gjort alene. Selv om intensisteten er høy, kan øvelsene skaleres ned (mindre intensitet) eller opp (mer intensistet) slik at nybegynnere og erfarne kan trene sammen.

En av de største fordelene med gruppetrening er det sosiale og motiverende aspektet.