7x3 Intervallspinn 45
Her deler man hoveddelen inn i 7x3min drag på 100% FTP (anstrengende), med 1.5min restitusjonstid mellom på 80% av FTP (nokså lett/behagelig anstrengende).
Sykkeltimene med moderat intensitet har som hovedmål og bidra til økt utholdenhet (utnyttelsesgrad) og arbeidsøkonomi, som igjen kan bidra til å øke din anaerobe terskel.
I sykkeltimene får du opp pulsen over en lengre periode, derfor er spinning med på å øke kondisjonen.
- Beskrivelse
Timen har en oppvarmingsdel før man deler hoveddelen inn i 7x3min drag på 100% FTP (anstrengende), med 1.5min restitusjonstid mellom på 80% av FTP (nokså lett/behagelig anstrengende). Timen har som formål å bedre utholdenhet og kapasitet på sykkel. Timen avsluttes med god nedtrapping og en kort uttøying.
En sterkere kropp gir en lettere hverdag!
- Hvem passer timen for
Alle våre sykkeltimer passer i utgangspunktet for alle. Forskjellen mellom gule og blå timer går på hvordan timen «coaches» (moderat eller hardt) og hvilken profil (drag og intensitet) som er definert på timen. Likevel er det opp til hvert enkelt medlem å justere sin egen sykkel underveis, som gjør at man kan justere ned/opp belastningen etter eget ønske.
Du tilpasser selv fart og motstand.