4x10 IntervallSpinn 60
4x10 intervallspinn er en sykkeltime lagt opp med 4 intervalldrag på 10 minutter og moderat intensitet.
Sykkeltimene med moderat intensitet har som hovedmål og bidra til økt utholdenhet (utnyttelsesgrad) og arbeidsøkonomi, som igjen kan bidra til å øke din anaerobe terskel.
I sykkeltimene får du opp pulsen over en lengre periode, derfor er spinning med på å øke kondisjonen.
- Beskrivelse
Timen er lagt opp med en progressiv oppvarming (ca 10 min) før man gjennomfører 4 drag på 10 minutter. Alle drag gjennomføres med moderat intensitet (terskelsone), som tilsvarer en følelse av å være «behagelig anstrengende». Restitusjonstid mellom dragene er på 2 minutter. Timen avsluttes med god nedtrapping og en kort uttøying
En sterkere kropp gir en lettere hverdag!
- Hvem passer timen for
Alle våre sykkeltimer passer i utgangspunktet for alle. Forskjellen mellom gule og blå timer går på hvordan timen «coaches» (moderat eller hardt) og hvilken profil (drag og intensitet) som er definert på timen. Likevel er det opp til hvert enkelt medlem å justere sin egen sykkel underveis, som gjør at man kan justere ned/opp belastningen etter eget ønske.
Du tilpasser selv fart og motstand.